運動嫌いでも筋トレが続けられる「スマートスタジオ」の魅力【体験談】

アンチエイジング

私は「体を動かすこと」が大嫌い。

子供の頃から外で遊ぶより家の中で本を読んだり、猫と遊んでいるほうが好きだし、今でも徒歩3分のお店にも車で行くぐらいです。

とはいえ、あることがきっかけで「スマートスタジオ」というジムに通うことにしました。

今回は、『20分フィットネス スマートスタジオ』の魅力について、運動嫌いの私がスマートスタジオに「入会しよう」と決心したきっかけと、実際に通ってみた感想を交えてご紹介します。

  • 「実は看板見て気になってた…」
  • 「何やっても続かないの…」

という方。ぜひ最後までお読みいただき参考にしてくださいね。

運動嫌いの私が「運動しよう」と決心したきっかけ

体調を崩した

私は15年間コールセンターで管理職をしていましたが、過労死レベルの残業が続きとうとうダウン。忙しすぎて食事もインスタントが多かったことを反省。

疲れたメンタルを回復させるためには、なるべく早い時間に「朝散歩」をしてお日様の光を浴びるのが良いと聞いたので、一大決心して家の近所を散歩するようになったのが始まりです。

顔のたるみをマシにしたい

60才目前の自分を毎日鏡でみるたびに、「顔のたるみがもう少しマシにならないかな~」とため息をつく毎日。

ある日、何かの本を読んでいる時に、顔のたるみは「表情筋の衰え」という記事を見て、素直な私?は「顔の筋肉を鍛えればいいんだ!」ということに気づきます。

とはいえ「筋肉」は全身つながってるんだから、顔だけ鍛えてもね…と懐疑的。

やっぱり全身の筋肉を鍛えなきゃダメだよね…という結論に達したわけです。

筋肉量低下による怖さを知った

80代の母親が外反母趾の手術をするために整形外科に入院した時、母と同じ年代の方が大勢入院していましたが、ほとんどの方が筋力が低下して転んだための「骨折」でした。

中には「骨折」によって「寝たきり」になった患者さんも少なくなく、介護の様子を目の当たりにして、「こりゃ大変だ」「私もいずれああなるのかも…」と思ったらさすがに慌てました。

▼ 参考文献
【NHK健康】筋肉と健康・寿命の関係 筋肉量が落ちるリスクと病気について
筋肉量が多いほど長生きしやすいことがわかってきました。筋肉が著しく減少する状態をサルコペニアと呼び、肺炎や感染症、糖尿病など様々な病気のリスクが高まります。加齢や生活習慣によって筋肉量は減少していきますが、なるべく維持できるようにすることが大切です。

人生初のスポーツジム『20分フィットネス スマートスタジオ』

「運動が大切」「筋肉量の低下は怖い」ことはわかったものの、根っからの運動嫌いの私ですから、なかなか体を動かす気になれない。

そんな時、たまたま買い物に行ったイオン平岡店で見かけたのが「20分フィットネス」という看板でした。

とはいえ「20分でも私には長い」「スポーツジムなんて絶対続かない」「お金もかかるしな…」と何日も葛藤。

でも買い物に行くたびに気になる。

え~い、考えたって始まらないと思い一回だけ無料体験レッスンに行ってみたのが運の尽き。

たった20分とはいえ、普段動かない私にとっては「死にものぐるいの20分」でした。

隣では同じ年代くらいの方が、いとも簡単に体を動かしている様子を見て愕然。「お金をかけてでもプロにすがるしかない」と決心して正式に入会することにしたのです。

あれから一年。今でも億劫になるときもあるけど「続けることが大事!」と自分に活を入れています。

\ 私が通っているのがこちら /
【スマートスタジオ】 20分フィットネスクラブ・スポーツジム
20分フィットネス【スマートスタジオ】の公式サイト。パワープレート(PowerPlate)による20分フィットネスクラブ・スポーツジム。筋トレ・ストレッチ・マッサージが20分で完結。安い。イオン・西友・サツドラなどにあり、買い物ついで、スキマ時間に通えて、続けやすい。女性の美容・健康維持・ダイエットにおすすめ。パーソナ...
北海道・東北・中部地区がメインのスポーツジムです

『スマートスタジオ』の特長

『20分フィットネス スマートスタジオ』は、すごく敷居の低いスポーツジムです。

『20分フィットネス スマートスタジオ』の特長

  • 好きな時間に来店できる
  • 回数の制限がなく「通い放題」
  • その時の体調に合わせて自由にできる
  • 休会も可能
  • 会員種別の変更も可能
  • 無料体験レッスンがある
  • 入会金無料などのキャンペーンが多い
※料金やキャンペーンについてはそれぞれの店舗にご確認ください

『スマートスタジオ』で行っている筋トレ

『20分フィットネス スマートスタジオ』では、下記のような筋トレを月替りで行っています。

写真にもあるように、約4倍の運動効果が得られる「パワープレート」という台の上で、1回9分✕2セット=18分で終了。

余力があればもう1セットやるなり、ストレッチするなり自由です。

フロントランジ:太ももやお尻など下半身を鍛える

クランチ:腹筋を鍛える

バービー:全体の筋肉を整える

ワイドスクワット:内ももを鍛える

Tバランス:体幹を鍛える

ムーブメントEX:体幹を鍛える

サイドステップアップ:全体の筋肉を鍛える

『スマートスタジオ』の口コミ・評判

肩が本当に軽くなり、悩んでいた頭痛も無くなり、よく眠れるようになりました。座りっぱなしの仕事でストレス抱えていましたが、気軽に運動でき本当に気持ちが軽くなりました。

50代女性

3ヶ月で体重が60キロから56キロになり便秘と肩こりがほとんど解消しました。

50代女性

家から近くて、会社帰りに立ち寄れる所と、価格が手が出しやすい金額、スタッフの方も話しやすいのとパワープレートを体験してみて効果がありそうと感じたので入会しました。

40代女性

運動嫌いの私が続けられている理由

入会して1年になりますが、運動嫌いの私が続けられているには理由があります。

私が続けられている理由

  • 20分という長さがちょうどいい
  • 普段買い物をする店(イオン)の中にあるので簡単に立ち寄れる
  • ウェアに着替える必要がない
  • 毎月、筋肉量や体脂肪などのデータを取ってもらえる(無料)
  • トレーナーのみなさんが全員感じがいい
  • 「パーソナ会員」だからその時の体調にあわせてメニューを考えてもらえる
  • プロにやってもらうストレッチは最高!

そして何より実感できる効果があったから。

  • 体調が良くなった
  • 片足で立ってもフラフラしなくなった
  • 背中に手が回るようになった
  • ぐっすり眠れるようになった
  • 体脂肪が減った(33→31)

というわけで次の目標は『ウエストのくびれ』です…フフ

最後に

今回は、運動嫌いの私が1年間続いている「スマートスタジオ」の魅力について私の体験談を交えながらご紹介しました。

『20分フィットネス スマートスタジオ』には若い方から80代くらいの方、またご夫婦でいらしている方も多く、皆さん運動不足を気にされているんだなと感じます。

私と同じように「運動が続かない」という方。費用はかかりますが骨折でもして入院するよりはよっぽど安上がりですよ。

お近くの方は是非、一度無料体験してみてください!

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