運動嫌いの私が「筋トレ」だけは続いているのはなぜ?

アンチエイジング

私は「体を動かすこと」が嫌いです。

子供の頃も外で遊ぶより家の中で本を読んだり、猫と遊んでいるのが好きな子供でしたし、今でも徒歩3分のお店にも車で行くぐらいです。

とはいえ、運動不足が体に悪いことは承知していましたので、意を決して運動することにしたんです。

今回は、私が「運動しよう」と決心したきっかけと実際に行っている内容をご紹介しますので、是非参考にしてください!

運動嫌いの私が「運動しよう…」と決心したきっかけ

体調を崩した

まだ会社勤めをしていた頃、過労死レベルの残業がつづきとうとうダウン。忙しすぎて食事もインスタントが多かったし一日中座り仕事で体を動かすことがなかったことに気づきました。

疲れたメンタルを回復させるためには、なるべく早い時間に「朝散歩」をしてお日様の光を浴びるのが良いと聞いたので、家の近所を散歩するようになったのがきっかけです。

普段車ばかりで全く歩かない私にとっては何よりの「運動」になりました。

顔のたるみをマシにしたい

60才目前の自分を毎日鏡でみるたびに、「顔のたるみがもう少しマシにならないかな~」とため息をつく毎日。

ある日、何かの本を読んでいる時に、顔のたるみは「表情筋の衰え」という記事を見て、素直な私?は「顔の筋肉を鍛えればいいんだ!」ということに気づきます。

とはいえ「筋肉」は全身つながっていますから顔だけ鍛えるというのは理屈に合いません。全身の筋肉を鍛えてこそ顔にもハリがでるんだ、という結論に達したわけです。

筋肉量低下による怖さを知った

80代の母親が整形外科に入院していた時、同じ年頃の方が大勢入院している姿を見ましたが、その原因のほとんどが、筋肉が減り転びやすくなったことでの「骨折」でした。

場合によっては「骨折」によって「寝たきり」になる患者さんも少なくなく、介護の様子を目の当たりにして他人事ではないと思いましたね。

また、老化による筋肉量の低下はさまざまなところに影響を及ぼすことを学び、「こりゃ大変だ~」と慌てました。

▼ 参考文献
【NHK健康】筋肉量と健康・寿命の関係とは 筋肉の働きや役割について
筋肉量が多いほど長生きしやすいことがわかってきました。筋肉には体を支え、動かし、エネルギーを貯蔵する機能があります。加齢に伴って筋肉が減ると、肺炎や感染症、糖尿病など様々な病気のリスクが高まります。筋肉の役割や寿命との関係について解説します。

運動嫌いの私が「筋トレ」だけは続いているのはなぜ?

「運動が大切」「筋肉量の低下は怖い」ことはわかったものの、根っからの運動嫌いの私ですから何をすればいいのかわかりません。

そんな時、目に止まったのが「20分フィットネス」というスポーツジムの看板。

「20分ならなんとかなるかな…」「でもわざわざスポーツジムなんて..」「お金もかかるしな…」

としばらく葛藤しましたが、「寝たきりで人の世話になっている自分」の姿を想像して、一回だけ無料体験レッスンに行ってみることにしました。

北海道地区がメインのスポーツジムです
【公式】20分フィットネス スマートスタジオ | トレーニングとストレッチが20分で完結。
北海道No.1のパーソナルトレーニングジム (個別指導フィットネス)スマートウェイ【smartway】チェーンのスマートスタジオ【SMART STUDIO】。パワープレート(powerplate)を使用し、わずか20分でトレーニングとストレッチが完結します。通いやすい場所と価格で、予約不要でいつでも好きな時にご利用いた...

普段動かない私にとっては「死にものぐるいの20分」で、同性代の方たちよりどれだけ体が鈍っているのかを実感しました。

となりでトレーニングしている方がいとも簡単に体を動かしている様子を見て、「お金をかけてでもプロにすがるしかない」と決心して正式に入会することにしました。

『20分フィットネス スマートスタジオ』で行っている筋トレ

『20分フィットネス スマートスタジオ』では、下記のような筋トレを月替りで行っています。

フロントランジ:太ももやお尻など下半身を鍛える

クランチ:腹筋を鍛える

バービー:全体の筋肉を整える

ワイドスクワット:内ももを鍛える

Tバランス:体幹を鍛える

ムーブメントEX:体幹を鍛える

サイドステップアップ:全体の筋肉を鍛える

『20分フィットネス スマートスタジオ』の良いところ

入会して1年になりますが、運動嫌いの私が続けられているには理由があります。

『20分フィットネス スマートスタジオ』の良いところ
  • 20分という長さがちょうどいい
  • 普段買い物をする店(イオン)の中にあるので強制的に行ける
  • ウェアに着替える必要がない
  • 毎月、筋肉量や体脂肪などのデータを取ってもらえるので励みになる
  • トレーナーのみなさんが全員感じがいい
  • おしゃべりも楽しくて若返る
  • 「パーソナ会員」ならその時の体調にあわせてメニューを考えてもらえる
  • プロにやってもらうストレッチは最高!

私を含め運動が嫌いな人って、おそらく運動することが「続かない」んだと思うのですが、買い物帰りに寄れるとなると「続けられる」んですよね。

『20分フィットネス スマートスタジオ』の口コミ

50代女性
50代女性

肩が本当に軽くなり、悩んでいた頭痛も無くなり、よく眠れるようになりました。座りっぱなしの仕事でストレス抱えていましたが、気軽に運動でき本当に気持ちが軽くなりました。

50代女性
50代女性

3ヶ月で体重が60キロから56キロになり便秘と肩こりがほとんど解消しました。

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家から近くて、会社帰りに立ち寄れる所と、価格が手が出しやすい金額、スタッフの方も話しやすいのとパワープレートを体験してみて効果がありそうと感じたので入会しました。

運動嫌いの私が一年間「筋トレ」を続けた結果

運動嫌いの私が一年間「筋トレ」を続けられたのは、やはり実感できる効果があったからです。

  • 体調が良くなった
  • 片足で立ってもフラフラしなくなった
  • ウェストがくびれてきた
  • 背中に手が回るようになった
  • ぐっすり眠れるようになった
  • 体脂肪が減って筋肉量がアップした

と良いことずくめです。

また、筋肉量を効果的に増やすためには、「アミノ酸を取りながら運動する」のが一番ということを知り、運動後にアミノ酸を多く含んだ「もろみ酢」を飲むようにしています。

91才のフィットネスインストラクター「タキミカ」さんも愛飲しているらしですよ。

最後に/まとめ

今回は「運動嫌いの私が「筋トレ」だけは続いているのはなぜ?」と題してご紹介しました。

『20分フィットネス スマートスタジオ』には50才60才代の方や、ご夫婦でいらしている方も多いです。ただでさえ家にいることが多いご時世ですから、皆さん運動不足を気にされているんですね。

基本的に月会費だけで「通い放題」ですが、私は「パーソナル」という個人指導のコースをを選んでいます。

私と同じように「運動が続かない」という方。費用はかかりますが健康には代えられません。

お近くの方は是非、一度無料体験してみてください!

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