最近、体脂肪を減らすために「低脂質」の食品にこだわっている私。
実際に低脂質を意識するようになってから体脂肪も落ちたので、気を良くして現在も継続中。
そんな私が、イオン札幌平岡店の『カルディ』で買って本当に良かった思う「高たんぱく・低脂質食品」を10個ご紹介します。
栄養だけでなく味もGood！
ぜひ、お買い物の参考にしてください。
1977年創業の株式会社「キャメル珈琲」が運営する、世界各国の珍しい食材やお菓子、ブランド紅茶、チーズ、スパイスなどのほか、全国各地の選りすぐりの和食材も豊富に取り揃えるショップっです。正式名称は「カルディコーヒーファーム」
『カルディ』で買ってよかった高たんぱく・低脂質食品
黒麻婆豆腐の素
その名の通り「麻婆豆腐のタレ」。四川風で結構辛めですがインスタントとは思えない本格的な味。「クック〇ゥ」より全然美味しいですよ！
すでに「とろみ」がついてるので、ひき肉を炒めて豆腐を入れて2～3分火を通せば出来上がり！
お好みで、きざみネギをプラスするもっと美味しいですよ。
価格：198円
内容量：100ｇ（2～3人分）
エネルギー：155kcal（100ｇあたり）
たんぱく質：4.8ｇ
脂質：9.1ｇ
口コミで「どこも売り切れで手に入らない」という情報が！私が購入した時も最後の1個だったし。
その場合は、違う店舗に問い合わせるかインターネットで購入するといいですよ→「カルディ製品はどこで売ってるの？」
ダルマッカニーカレー・レモンチキンカレー
本格的な味のレトルトカレー。それぞれに大豆の水煮缶や鶏のささみなどをプラスすると、より豪華になって、たんぱく質も補えます。
レモンチキンカレーはクセがなく、レモンの香りも強くないのでどなたでも召し上がれますよ。
◆ダルマッカニーカレー
価格：324円
内容量：180ｇ（1人分）
エネルギー：183kcal
たんぱく質：5.2ｇ
脂質：8.8ｇ
◆レモンチキンカレー
価格：334円
内容量：180ｇ（1人分）
エネルギー：169kcal
たんぱく質：8.6ｇ
脂質：9.2ｇ
パンダ杏仁豆腐ミニ
中華料理店で食べるような本格的な味の「杏仁豆腐」。保存は常温でOKなので、ちょっとしたお土産にもぴったり！
鍋で加熱すると液状になるので、ハートや星型で固め直しても可愛いですよ。
価格：198円（1個）
内容量：200ｇ（1個）
エネルギー：150kcal（100gあたり）
たんぱく質：4.4ｇ（100gあたり）
脂質：7.6ｇ（100gあたり）
537gのでっかいパンダもあるよ！
ラ・ターボラ 生パスタスパゲッティ
イタリア製の本格的「生パスタ」。乾燥パスタとは「もちもち感」が全然違います。ゆで時間が4～5分だから、思い立ったらすぐに食べられるのもうれしい！
保存は常温でOKです。
価格：127円
内容量：130ｇ
エネルギー：386kcal
たんぱく質：14.8g
脂質：2.2g
まさに高たんぱく低脂質＆美味しい＆安い！
いぶりがっこのタルタルソース
タルタルソースの中に歯ごたえのある「いぶりがっこ」が入った和風のタルタルソース。私がカルディに足しげく通うようになったきっかけがこれ。
野菜のディップはもちろん、魚のフライやトーストにも良く合います。
価格：462円
内容量：160ｇ
エネルギー：25kcal（大さじ1）
たんぱく質：0.2g
脂質：2.1g
ポリポリ感が少なくて酸味があるのはこちら。
ラ・プレッツィオーザ ダイストマト缶
イタリア・カンパーニャ地方産のトマトを使った水煮缶。
パスタはもちろん、カレー、ビーフシチューの隠し味、またミネステローネやチリコンカーンなどに幅広く使えてこの値段はうれしい！
価格：98円
内容量：240ｇ
エネルギー：26kcal（100ｇあたり）
たんぱく質：1.0g（100ｇあたり）
脂質：0.1g（100ｇあたり）
『レンズ豆のミネストローネ風』の作り方
【材料（4人分）】
ラ・プレッツィオーザ ダイストマト缶 1缶
オリーブオイル 適量
レンズ豆や大豆の水煮 1パック
ベーコン 1パック
野菜（玉ねぎ・人参・ピーマン・じゃがいも・キャベツなど） 適宜
コンソメ ２個
にんにく1片 ※きざみにんにくでも可
塩・こしょう
【作り方】
①鍋にオリーブオイルを引き、１㎝角に切った野菜とにんにくを炒める
②野菜がしんなりしたら塩・こしょうをして、大豆とトマト缶、コンソメを入れて煮込む
③野菜が柔らかくなったら塩・こしょうで味を整えて完成
◆野菜から水が出るので、なるべく水を少なくすると「チリコンカーン風」、スープ風にする場合は水を足してください。
シチリアンレモネードベース・アールグレイ無糖
どちらも暑い季節に欠かせないさわやかな飲み物。レモネードは炭酸水で割るのがおすすめ。
アールグレイは濃いめなのでミルクティーにしても美味しい！
◆シチリアンレモネードベース
価格：321円（セール価格）
内容量：500ｇ
エネルギー：110kcal（100mlあたり）
たんぱく質：0g（100mlあたり）
脂質：0g（100mlあたり）
◆アールグレイ無糖
価格：213円
内容量：1000ml
エネルギー：1kcal
たんぱく質：0g
脂質：0g
サルシッチョンスライス
胡椒の香りの効いた薄手のサラミ。ほどよい塩気があるので、サラダにトッピングするとドレッシングに頼らず、レタスがモリモリ食べられる！
価格：278円（セール価格）
内容量：50ｇ
エネルギー：150kcal（1パック）
たんぱく質：12.7g（1パック）
脂質：7.8g（1パック）
直径5センチくらいのサラミが12枚入っており、何回かに分けて使えたので278円はお得かも！
パスタソース アーリオ＆ペペロンチーノ
週に3回は登場する調味料がこれ。パスタにかけるだけで本格的ペペロンチーノの完成です。
パスタだけではなくいろいろな料理に使えるのが特徴。我が家ではお安い海老を買ってきてオリーブオイルで炒め、最後にさっと回しかけて食べるのにハマっています。
ニンニクをプラスするとさらに美味しくなりますが、これ1本でも十分イタリアン料理が完成。
たんぱく質は少な目ですが、なんたって低脂質なので使うときの「ためらい」がありません。
価格：408円
内容量：300ｇ
エネルギー：55kcal（１食30mlとして）
たんぱく質：0.9ｇ
脂質：0.5ｇ
１食30mlとありますが、塩気があるのでもう少し少なくてもOK！
SOZAI 5種のミックスサラダ豆
袋をあけたらそのまま使えるミックスビーンズです。「蒸し豆」なので豆の風味が損なわれずふっくらと柔らかい口あたり。
大豆（北海道産）、青えんどう、赤いんげん、黒大豆、ひよこ豆と豆の種類が多い割には価格もお手頃で、手軽にたんぱく質が摂れてカロリーも少ないのでおすすめです。
我が家ではカレーやチリコンカンに入れたり、そのままツナとマヨネーズで和えてもOK。
マヨネーズにみじん切りの玉ねぎを入れると、タルタルソースみたいになって美味しいですよ。
価格：108円
内容量：70ｇ
エネルギー：116kcal
たんぱく質：9.7ｇ
脂質：3.5ｇ
国産米粉のパンケーキミックス グルテンフリー
パンが大好きな私ですが、体脂肪が気になるので最近はもっぱら米粉パンを食べています。
この商品は国産米粉を使ったホットケーキミックス粉で、1袋で直径10～12cmくらいのパンケーキが4～6枚作れます。
米粉なのであっさりしていますが、食感がもちもちなので食べ応えがあって腹持ちも良いですよ。
価格：237円
内容量：200ｇ
エネルギー：366kcal（100gあたり）
たんぱく質：4.0ｇ
脂質：1.2ｇ
牛乳を少な目にして「絹ごし豆腐」を混ぜると栄養も摂れるし、しっとりして美味しいですよ！
カルディ製品はどこで売ってるの？
カルディ製品の購入方法をご紹介します。
店舗で買う
店舗は限定品が置いてあったり、たまにコーヒーの試飲もしているので楽しいですよね。ちなみに、レジ袋は紙袋でおしゃれなんだけど、有料（15円）なので入れ物をお持ちください。
| 店舗名 | 住所 | 電話 |
|---|---|---|
| アリオ札幌店 | 北海道札幌市東区北7条東9-2-20 アリオ札幌 1F | 011-743-9320 |
| 札幌桑園店 | 北海道札幌市中央区北8条西14-28 イオン札幌桑園SC 1F | 011-796-5814 |
| 札幌アピア店 | 北海道札幌市中央区北5条西3丁目 アピア | 011-209-1439 |
| 札幌苗穂店 | 北海道札幌市東区東苗穂2条3-1-1 イオンモール札幌苗穂 1F | 011-781-3804 |
| イオン東札幌店 | 北海道札幌市白石区東札幌3条2-1 イオン東札幌 1Ｆ | 011-818-7112 |
| イオンモール札幌平岡店 | 北海道札幌市清田区平岡3条5-3-1 イオンモール札幌平岡 1F | 011-887-1486 |
| 札幌西岡店 | 北海道札幌市豊平区西岡3条3-4-1 イオン札幌西岡SC 1F | 011-807-4026 |
| イオンモール札幌発寒店 | 北海道札幌市西区発寒8条12-1 イオンモール札幌発寒 1F | 011-669-5621 |
カルディオンラインストアで買う
オンラインショップの良いところは、北海道で取り扱っていない商品も選べることです。
ただし、購入金額が6,480円（税込）以上でないと送料無料にならないこと、また商品によってはクール便扱いになるので、北海道民には少々ネックになるかも。
LOHACOで買う
「なかなか店舗に行けない」「重いものをまとめて買いたい」場合は、「LOHACO」で購入するのがおすすめ！
なぜなら「LOHACO」は日用品やカルディ以外の食品も扱っているので、全部あわせて3,780円以上なら送料無料になるからです。
日用品も含めて3,780円ならハードルが低いですよね。
まとめ／カルディが人気の理由
今回は、札幌の『カルディ』で本当に買ってよかった低脂質食品おすすめ10選と題して、私が普段よく購入するカルディ商品をご紹介しました。
カルディが人気の理由
・買いやすい価格
・商品の種類が豊富で見て歩くだけでも楽しい
・掘り出し物をみつけられる
・店員さんが親切
・猫をモチーフにした商品が多い
・イオンの中にあるのでついつい寄っちゃう（札幌）
土日はさすがに混んでいますが、平日の午前中とかなら比較的ゆっくり見られます。ぜひ一度お立ち寄りください。
2024.2.22追記 猫の日バック当たりました！
商品名 ネコの日バッグ
価格 税込￥1,650
内容
・オリジナル ネコの日バッグ：サイズ（約）縦20×横29×マチ9cm 持ち手29.5cm
・オリジナル ニャッフル（2枚入)
・オリジナル 紅茶のチョコレート（個包装6個入）
・ジャンナッツ メルシー（ティーバッグ8個入）
・ジャンナッツ カレンダー（1個）： 期間：2024年2月～2025年2月
・オリジナル ネコプレート： サイズ（約）縦9.8×横17.6cm
昨年は「はずれ」だったから超うれしい！
外れちゃった方は次回をお楽しみに！